Powerwalk

På vores holdplan kommer du til at finde POWERWALK. Dette er et gåhold til dig, som måske ikke kan løbe grundet en skade eller lyst. Det er ikke en spadseretur i skoven, men derimod et højt gåtempo (5-6 km/t) med indlagte intervaller og lege der med garanti får din puls i vejret ⬆️ 

På powerwalk holdet garanterer vi godt fællesskab, hygge, høj puls og helhedsorienteret træning i det fri💪🏼

Vi har powerwalk i Riis Skov🌳

Styrketræning

På vores holdplan kommer du til at finde STYRKETRÆNING. Dette er et hold til dig, som gerne vil styrke hele kroppen.

Vi laver funktionel træning som er helkropstræning, hvor der er fokus på kroppen som helhed, frem for træning af enkelte muskelgrupper. Vi træner både med og uden redskaber (kettlebells, bolde, vægtstænger mm.)

Vi har styrketræning i Mindeparken og Riis Skov🌳

Løbetræning

På vores holdplan kommer du til at finde LØBETRÆNING. Dette er et hold til dig, som enten løber i forvejen, eller gerne vil i gang med at løbe. Holdene er inddelt i “intervaltræning” og “distancetræning”. 

Distancetræning er en kontinuerlig løbetur i ca. pace 7:00-7:30 min/km. 

Ved intervaller kan alle være med, da tempoet tilpasses individuelt. Vi løber 10-15 min rolig fælles opvarmning før intervallerne startes. Der er altid en kompetent træner på, som vil hjælpe dig igennem fra start til slut. 🤩

Vi har løbetræning i Mindeparken og Riis Skov🌳

Puls & styrke

🌿 Nyhed: Torsdagstræning bliver til Puls & Styrke! 🏃‍♀️💪

Fra torsdag efter påskeskifter vi det faste løbehold i Mindeparken ud med et spritnyt koncept: Puls & Styrke 🌀

Det bliver en energifyldt time med fokus på løb i korte runder, kombineret med styrke- og pulsøvelser omkring et fast mødested i parken. Du bestemmer selv tempoet – men vi lover sved på panden, variation og god stemning hele vejen rundt.🤩

Yoga

På yoga-holdet er der plads til alle! Undervisningen finder inspiration fra Vinyasa, hvor den dynamiske bevægelse i takt med åndedrættet er essentiel for at give sig hen til nuet. Hatha yoga, som betyder sol og måne vil vi bruge til at mærke kontrasten mellem styrke, og afslapning når vi sammen bruger vores krop aktivt. På yoga-holdet garanterer vi et afbræk, hvor du vælger dig selv til og mærker, hvordan vi i fællesskab spreder god energi, skaber større fleksibilitet i kroppens led, og bruger afspænding og vejrtrækning til at afbalancere krop og sind i en travl hverdag. (Foregår kun i sommerhalvåret)